郝万山说健康-顺应自然和生命规律的养生智慧(平装)

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一本书抓住养生要领！探求生命本质，参悟养生要领。不吃药，不谈治病方法，却有可能让你身强体健的养生启示录。真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内，关键看能不能很好地发挥它们的作用。
《郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧》作者郝万山是中医大家，其站在中医文化和生命科学角度谈健康，告诉您顺应自然和生命的养生法则。不谈治病方法，却有可能让人健康常驻的养生启示录。告诉您如何提高生命质量，过得更舒服。告诉您有关健康的根本问题，如何抓住养生要领。附赠郝万山健康精彩语录，让读者在健康励志似的话语中感受健康真谛。

内容简介

为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。
《郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧》由著名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。《郝万山说健康：顺应自然和生命规律的养生智慧》作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。

**讲你是健康人吗
健康，是人生*重要的事情／3
是不是健康人，4条标准一看便知／3
健康的人，没有生理性和遗传性疾病／4
健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强／5
健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响／7
健康的人，处于内心平衡的满足状态／8
没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么／10
疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰／12
养生抗衰老是一辈子都要做的事情／14
不要等到生命衰败后才采取治疗手段／15
第二讲谁才是健康的保护神
保护人体健康的关键是什么／21
找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中／23
自调机能为什么容易被不良情绪“打击”／24
伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康／27
“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码／28
“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”／29
“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚／32
从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”／32
第三讲看病因缘起，说化解关键
临床常见疾病中，70％以上的疾病属于心身性疾病／39
宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了／40
消化系统许多疾病是心身性疾病／42
一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘／44
为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转／45
内分泌性疾病患者病前多有负面情绪／46
生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切／47
儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”／51
精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少／52
解放自调机能，方得养生真谛／53
第四讲养心有法，自调有方
养生先养心，从“心”的本义说开去／57
心理平衡的调节方法／6l
释怀了，自调机能就解放了／66
解放自调机能的操作技术／67
日常生活工作要达到“3种状态”／75
经常做到“4个快乐”／76
第五讲天人相应，保养有道
真正的医生就是我们体内的自调机能／8l
从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法／82
脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈／83
疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担／84
“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒／85
人的生理病理的时间上也有节律性／87
“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密／88
天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女／9l
我们应当从时间节律中找到哪些养生方法／94
第六讲人生有形，不离阴阳
小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”／99
阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件／101
治病必须从调理阴阳人手／105
可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提／107
人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难／109
调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡／110
第七讲知五行本义，得健康真谛
到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行／117
五行分别代表了气的什么运动趋向／120
古人是按照什么方法和思路来归类五行的／122
第八讲顺应自然，养在四时
春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生／129
夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生／134
秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生／141
冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生／143
长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生／145
第九讲看五行生克，抓养生要领
五行的生克关系到底应该怎么解释／151
五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示／152
地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配／156
“虚则补其母，实则泻其子”／158
如何利用五行相克关系为我们的健康服务／160
第十讲谈五行搭配，看养生启示
五行和方位、方向究竟有什么联系？／167
五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗／169
知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生／169
五行配五味对养生保健有什么启示／173
从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系／176
养生要遵循自然规律和生命规律／179
第十一讲鞭策自调机能，激发生命潜能
邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历／183
人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它／188
“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能／190
用“脏器体表投影法”激活自调机能／192
简单好用的激活自调机能的方法——“顺序对应法”／194
其他激活自调机能的好方法／198
第十二讲探经络实质，做健康主人
人们对经络的认识是逐渐发展的／205
经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用／209
中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”／212
3个让人惊讶的穴位／213
腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环／215
锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络／216
心要静，身要动，百岁健康不是梦／216
经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用／217
每个人都能做自己健康的主人／218
附录郝万山健康精彩语录