失眠(合理用药与调养) 郑秀华保健心理健康

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商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	失眠(合理用药与调养)
作者：	郑秀华张揆一
市场价：	22元
ISBN号：	9787560535210
出版社：	西安交通大学出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2010-06-01	版次：1	页数：162
印刷时间：2010-06-01	印次：1	字数：146000
温馨提示：出版时间超过3年的图书，因长时间储存可能会产生纸张缺陷，敬请谅解！

第YI部分全面认识失眼症
睡眠的重要性
002/睡眠与失眠
003/睡眠有哪些重要性
004/睡眠是ZUI好的"补药"吗
006/为啥说睡眠好坏是衡量人体健康的标准
007/正常人应当睡多长时间
009/不同年龄对睡眠的不同要求
010/睡眠可以预防疾病吗
011/为什么说失眠是人类健康的隐形杀手
012/长期睡眠不足会发生哪些不良后果
013/为什么要重视午睡
如何认识失眠
015/人为什么会失眠
016/是谁偷走了你的睡眠
018/为啥说睡眠障碍是白领新杀手
019/睡眠障碍的危害知多少
020/缺乏睡眠会引起精神异常吗
021/青少年失眠怎么办
……
146/为啥暗示疗法与催眠密切相关
147/怎样应用行为疗法治疗失眠症
150/森田疗法为啥能治疗失眠症
151/怎样用心理调节来克服失眠
153/中医对失眠的心理疗法
六、失眠并发症的防治
155/失眠与哪些疾病有关
155/神经衰弱的非药物疗法有哪些
157/失眠和失眠抑郁症有啥关系
159/失眠与精神分裂症有啥关系
161/为啥说失眠是导致焦虑症的信号

精彩内容

睡眠有哪些重要牲
◎消除疲劳，恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
◎保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉？而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
◎增强免疫力，康复机体人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过*痛苦的时期，以利于疾病的康复。
◎促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；儿童的生
……

内容简介

睡眠是人类生命健康的重要标志，没有睡眠就没有生命。本书分为"全面认识失眠、失眠症合理用药和自我调养"三大部分，以问答形式生动具体地介绍了失眠症的原因、早期信号、失眠自测、临床症状、诊断和治疗，以及失眠症科学起居、家庭护理、饮食疗法、科学运动、心理调节、并发症治疗等。内容丰富，看得懂、用得上，使您睡得香甜。