少林禅医说养生:怕生病,快练少林八段锦(3) 禅一

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商品名称：	少林禅医说养生:怕生病,快练少林八段锦(3)
作者：	禅一
市场价：	32元
ISBN号：	9787535958877
出版社：	广东科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
随书附赠：附 1CD光盘
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2013-09-01	版次：1	页数：190
印刷时间：2013-09-01	印次：1	字数：210.00千字
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上篇少林武八段锦
预备式——养生桩 / 2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂 / 4
练好它，动作好看又连贯 / 4
练好它，降血压、消脂、抗衰老 / 4
练好它，持久强壮性机能 / 5
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 11

**式——双手托天理三焦 / 15
双手托天理三焦，颈肩不痛消疲劳 / 17
练好它，通气血、解疲劳、止打嗝 / 17
练好它，养护胃肠防下垂 / 18
练好它，颈肩不痛调脊柱 / 19
练好它，提高机能抗衰老 / 19
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 20
禅一教你这样做，肩腕不痛不上火 / 23
肩部三穴常锻炼，不怕肩周炎 / 23
常按大陵穴，赶走“鼠标手” / 25
口臭便秘怎么办，食疗祛火又生津 / 26

第二式——左右开弓似射雕 / 28
左右开弓似射雕，颈椎不疼痛，乳腺不增生 / 30
练好它，赶走乳腺增生 / 30
练好它，防治颈椎病 / 31
练好它，增强心肺功能，矫正驼背姿势 / 32
禅一教你这样做，动作规范效果好 / 33
禅一教你这样做，赶走咳喘解烟毒 / 34
推按中府与云门，不咳不喘不胸闷 / 34
给老烟民的润肺汤—杏仁雪梨山药糊 / 35
肺的食疗保养 / 37

第三式——调理脾胃臂单举 / 39
调理脾胃臂单举，不胃痛，不腹泻，吃饭香 / 41
练好它，调理脾胃胃口好 / 41
练好它，缓解胃痛止腹泻 / 43
练好它，肩颈腰腿不再痛 / 44
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 45
禅一教你这样做，弹极泉，胸闷不舒一扫光 / 46

第四式——五劳七伤往后瞧 / 48
五劳七伤向后瞧，防治强直性脊柱炎 / 50
练好它，调整脊柱，改善强直性脊柱炎 / 50
练好它，改善头颈血循环，防治心脑血管疾病 / 52
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 54
禅一教你这样做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去无踪 / 55
第五式——摇头摆尾去心火 / 58
摇头摆尾去心火，不烦躁，不盗汗，睡得香 / 60
练好它，去除心火除盗汗 / 61
练好它，不烦躁，睡的香 / 62
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 64
禅一教你这样做，食疗也能祛心火 / 66

第六式——背后七颠百病消 / 68
背后七颠百病消，排浊气，消水肿，增体质 / 70
练好它，调理足部气血，让你充满活力 / 70
练好它，疏导水液运行，利小便，消水肿 / 70
练好它，刺激督脉，增强体质 / 71
练好它，排出浊气废物 / 71
练好它，加强心血回流，改善手脚冰冷 / 72
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 73
禅一教你这样做，脚尖走路去痔疮 / 74

第七式——攒拳怒目增气力 / 76
攒拳怒目增气力，暖手足，看得清，长力气 / 78
练好它，按摩肝脏暖手足 / 78
练好它，肝血充足视物清 / 78
练好它，筋肉结实长力气 / 79
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 80
禅一教你这样做，咽喉不肿痛，血压降下来 / 82
扁桃体肿大、发炎怎么办，赶紧点刺少商穴 / 82
养肝有妙招，护肝保健操 / 83
视物昏花猪肝补，头晕急躁用菊花 / 85

第八式——两手攀足固肾腰 / 87
双手攀足固肾腰，腰椎间盘不突出，提高性机能 / 89
练好它，腰椎间盘不突出 / 89
练好它，固肾壮腰，防治阳痿、早泄、腰肌劳损 / 90
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 93
禅一教你这样做，行走坐卧不伤身 / 95
错误和正确的行走姿势 / 95
错误和正确的站姿 / 96
错误和正确的坐势 / 96
错误和正确的睡姿 / 97
生活中正确的劳动姿势 / 98

收势——气息归元 / 100

下篇少林武八段锦
**式——闭目冥心坐，握固静思神 / 102
闭目冥心坐，消除紧张不失眠 / 103
练好它，消除紧张治失眠 / 103
练好它，疏通脑部血循环，锁住水分人精神 / 104
练好它，改善坏脾气，降血压 / 105
练好它，保养肝脏助排毒 / 105
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 106
禅一教你这样做，睡的香，心平静 / 108

第二式——叩齿三十六，两手抱昆仑 / 111
叩齿抱昆仑，调理脾胃美容颜 / 112
练好它，健肾补脑强骨骼 / 113
练好它，健脾益胃吃得香 / 114
练好它，聪耳明目美容颜 / 115
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 116
禅一教你这样做，颈椎痛真难熬，就练东坡保健操 / 118

第三式——左右鸣天鼓，二十四度闻 / 123
左右鸣天鼓，专治耳鸣耳聋听不清 / 124
练好它，耳鸣耳聋都不见 / 125
练好它，延缓衰老防中风 / 126
练好它，灵活手指防痴呆 / 126
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 128
禅一教你这样做，补肾壮阳不耳鸣 / 129
肾阴虚耳鸣耳聋的食疗方法 / 129
肾阳虚耳鸣耳聋的食疗方法 / 130

第四式——微摆撼天柱，赤龙搅水津 / 131
赤龙搅水津，吃得香，降血糖 / 132
练好它，延年益寿润毛发 / 133
练好它，促进消化吃得香 / 133
练好它，防癌症，降血糖 / 134
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 136
禅一教你这样做，刺激神阙补肾阳 / 138

第五式——闭气搓手热，背摩后精门 / 142
搓手热摩精门，去风湿，补肾阳，不疲劳 / 143
练好它，补肾壮阳，前列腺不肥大 / 144
练好它，人精神，不疲劳
......

精彩内容

很多网友看了我在电视台的讲座，都对少林八段锦特别感兴趣，经常在我的博客上留言咨询。其中，关于如何练养生桩这个预备式，问的是比较多的，他们大多数觉得这个动作看起来很简单，但要想达到锻炼的效果是不是还有什么讲究和窍门呢?下面，我就从细节处讲讲养生桩，希望能对朋友们有所帮助。
1．头颈部调整――头顶如绳吊，隔墙看风景。要领如下。
头顶如绳吊，下颌夹鹅蛋：意识当中好像下肢悬空，身体仅仅被一条线悬着头部百会穴一缕头发，但顶心在意念中似向内收缩。
下颌微收，如同夹住一个鹅蛋，用力适度。整体头部转动轻灵，不对颈椎产生额外的压力，这样，颈椎也就自然保持了*佳的曲度。
脖子微梗起，隔墙看风景：感觉后脖子贴在了衣领上，头颈不可过分用力，否则就“僵”了。整体上的感觉就好像站在墙这边伸长脖子探着腰看墙那边，这时用手触摸颈后的凹沟会因肌腱拉紧而鼓平。
眼观鼻、鼻观口、口观心：两目睁开向前平视、半开半闭或闭目均可，但两眼睁开时，散线视觉内敛于鼻尖，至口至心，这就是所谓的眼观鼻、鼻观口、口观心。
舌抵齿龈，若木鸡：牙齿像咬着一根牛筋，但不能咬断，舌微上卷，抵住上齿龈部位，不能太用力，在这种状态下口腔内的唾液会
......

内容简介

《少林禅医说养生(附光盘3)/健康大智慧系列》是《少林禅医说养生》系列第3本，全书紧扣流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦，以分步图解和讲练DVD的形式，既详解了少林八段锦的具体动作，又特别讲演了动作重点以及如何做得更到位，同时展示了少林八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一用就灵。
《少林禅医说养生(附光盘3)/健康大智慧系列》禅一著。