男人养精,女人养血全书谢文英

谢文英编著的《男人养精女人养血全书（超值白金版）》内容介绍：现代社会，无论男人还是女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的*佳选择。
中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、补肾养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。
“女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病，如气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。
健康的身体需要平时的调养呵护，《男人养精女人养血全书（超值白金版）》就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人、女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

上篇男人养生要先养精
第YI章男人养精：护卫身体的先天之本
男人长寿健康的根本：养精
肾精是人体不灭的圣火
节欲养精，长寿之妙法
肾气足，人则多寿
肾精，储存健康所需的基本物质
养精蓄锐，从戒掉烟酒做起
男人肾好了，身体才有“本钱”
养精益肾是男人性福之源
男人养精遵循女七男八的节律规律
男人想要做大事，先保养好肾精
肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪
第二章从身体信号看男人肾精虚实
起夜太多心里烦，该补肾了
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能
便秘，肾虚常是原因之一
肾虚者多畏寒，温热食补暖身体
大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效
唾液量异常，不管多少都可能是肾虚
打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能
肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥
闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚
经常感冒，也要找找肾的原因
两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚
牙齿有问题，可能是肾虚
哈欠连天，可能是肾虚
气短、气喘的人多数肾不纳气
小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了
久病难愈的人往往肾气衰弱
肾脏好不好，一看眉毛就知道
男性盗汗不止多为肾虚
头痛也是肾虚的常见表现
肾虚的男性多会失眠多梦
常觉四肢发冷，多为肾精外泄
第三章肾藏精：肾精不足，疾病缠身
肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮
腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳ZUI管用
肾阳衰败――很多都是吃出来的
肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身
头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾
色字头上一把“刀”，小心你的肾
肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸
小动作，大疗效――梳头可以补肾
骨质疏松多是肾精不足，喝点山药骨头汤
补肾阳，让男人告别阳痿
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋
口腔溃疡，该补肾了
肾精不足能引起慢性腹泻
肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙
肾虚早泄出现，调解机理是基本
肾虚浮肿，对症食疗就能解决
哮喘，肾脏功能虚弱的表现
第四章调精气：肝肾同调，保卫性福
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
肝主筋，养肝等于养根基
酸人肝，适量吃酸防泄精
三阴交穴，通补肝、脾、肾
锻炼肝肾两条经，从根本上提升性能力
肝肾同源，善待肝就是保护肾
肝肾气亏易阳痿，可用雌鸽木耳汤
肝肾同调，过欲不可强的性福生活
早泄泄掉了性福，外敷草药解烦忧
足三里穴养生法，疏肝理气疗效好
菟丝子――补肝肾的“长寿药”
熬夜伤肝又伤肾，怎么办才好
常揉太冲穴，肝气郁结早了结
三七花，保肝补血少不了
肝肾同补的平民药物：沙苑子
养肝圣品数鸡肉，男人也适合的补物
补好肝肾，防脱发卫性福
肝肾同治食材SHOU选鲈鱼
黑小麦补肝益肾好处多
第五章补肾虚：会吃的男人肾脏更健康
解密肾虚：男人肾虚原因何在
补肾食物排行榜首位：豆类
中医养肾：黑色食物不可少
冬季吃狗肉，补肾效果好
亦食亦药，温阳补肾数蚕蛹
一周500克海虾，安全补肾就靠它
韭菜就是起阳草，便宜补肾又有效
冬虫夏草，补肾专补命门
世上ZUI好的补肾汤：猪肉汤
“植物奶”补肾，润物无声
秋冬时节吃羊肉，养肾护肾效果好
杜仲：强筋补肾的法宝
多吃水中物，补肾效果好
海狗身上有补肾JI品
补益肾气的干果之王要数板栗
枸杞子，补肾是个宝
人参，赐予你一对永远年轻的肾
肾虚遗精了，多吃点核桃仁
第六章肾经：珍惜人体自有的大药
肾经：关乎男人一生的健康与幸福
涌泉穴――补肾固元的长寿穴
太溪穴――汇聚元气，修复机体的要穴
俞府穴――调动肾经的气血
照海穴――通调三焦的强肾降火穴
关元穴――活跃肾气守真元
肾俞穴――人体肾气输注之处
命门穴――强腰壮阳，掌握生命“门户”
复溜穴――敲敲打打保证肾脏安康
然谷穴――升清降浊、平衡水火
大钟穴――调两便，壮腰骨
第七章睾丸：男人的性福之根
关注睾丸，提升性福
睾丸：中医上的外肾
适温护睾丸，降低不育概率
阴囊瘙痒难忍，蛇床子汤帮你忙
金冷法养护睾丸增强性能力
预防附睾炎，饮食第YI位
鞘膜积液，一种不容忽视的疾病
睾丸隐形杀手之一：睾丸炎
睾丸“冷面杀手”：睾丸肿瘤
睾丸发育不良，肥胖有重大嫌疑
合理安排性生活填精养肾
擅养睾丸，增强男性性能力
睾丸健康检查的自我检测方法
中西结合提升肾气，预防睾丸萎缩
第八章前列腺：守卫精气的枢纽¨
前列腺炎不用慌，食疗验方来帮忙
用中草良方治愈慢性细菌性前列腺炎
食补加药补，远离无菌性前列腺炎困扰
前列腺食补守精气，古方今用秘授方
坐浴疗法，前列腺疾病不用愁
贴敷疗法，治疗前列腺增生有奇效
治疗慢性前列腺炎，按摩来帮忙
薏仁附子败酱散，摆脱前列腺炎困扰
通关丸和八正散，让你远离排尿困难
前列腺结核不用愁，“二丸”帮你解忧
相火妄动型前列腺炎，食疗来帮你
湿热下注型前列腺炎，食疗验方来帮你
精浊瘀阻型前列腺炎，牛膝粥有疗效
利尿通闭，防止前列腺增生损伤肾脏
补肾虚的羊骨，辅助养护前列腺
慎治前列腺炎，不可妄服壮阳品
取穴、按摩、搓压，助你远离前列腺困扰
老年男性专属的前列腺食疗养护法
保护前列腺SHOU选花粉和绿茶
第九章泌尿系统：男人的健康命门
尿道健康关乎男人的肺、脾、肾
中草方药妙治泄泻，保护你的肾
养护好纵贯全身的膀胱经
不要小看小便，关乎肾精盈亏
小便“金标准”，关乎男人肾脏状况
五味子人口，尿失.禁无忧愁
尿路结石怎么办，中医治疗有成效
“癃闭”困扰你，草药有良方
日常小细节，肾精跑不了
足浴治疗泌尿系疾病ZUI简单
膀胱有炎症，中医来搞定
小便排出全靠膀胱气化
遗尿有绝招，中医药来治疗
小便不正常，草药来帮忙
尿频、尿失.禁，肾功能失调找草方
尿失.禁别着急，食疗验方来帮你
尿毒症，中医调养有妙招
专属肾盂肾炎患者的利尿食单
男性泌尿系饮水保健法
综合疗法“溶解”输尿管结石
第十章节律养精：男人养精分年龄
男一八，生命初始补充肾气旺一生
男人“二八始有精”，节律性事不伤肾
男人三八气盛精旺，肾气均衡ZUI关键
男人四八精力足，气血畅行防肾虚
男人五八肾气始衰，进补得当不伤身
男人六八调三阳，养肾补肝不怕老
男人七八身形衰，合理用药保肝护肾
第十一章古方养精：男人必知的补肾良方
铁裆功，男人性保健的“武林绝学”
半桥式让男人重振雄风
七宝美髯丹：补肝肾，美须发
“沙漠人参”――肉苁蓉，养肾有奇效
润肺补肾见功效，就找牛骨髓
治肾有疗效，黄芪是妙方
古今种子第YI方――五子衍宗丸
水陆二仙丹，补肾涩精的奇丹
补肾壮阳丸，温和作用以补为本
遗精伤元气，八味煎汤备药保肾阴
金锁固精丸，收敛固精之妙品
锁阳固精丸，温肾固阳效果好
左归丸，纯补无泻，阳中求阴
右归丸，温肾补阳，引阳归原
知柏，滋阴清热效果好
大补阴丸，滋阴降火的常用名药
六味，滋阴补肾的明星级中成药
打坐，古人保肾固精的不传之功
撮谷道：补肾固涩，益寿延年
梳理经络的真气运行五步法
养精合春功，轻松养肾不发愁
古方润肾汤，消炎护肾效果好
治疗肾脏阳虚就灸督脉
第十二章生活养精方：不花钱也能养好肾
心肾相交：养好心才能抗衰
控制性生活，减少对元精的损耗
小便咬紧后槽牙，肾气不外泄
捶胸调情志，低成本养肾妙招
食盐量直接影响肾精状态
晒太阳让背部常温暖，肾脏无烦忧
手指弹桌找回心力，调情养肾两不误
每天睡前热水泡脚，就是ZUI好的养肾方
不滥用药物，养肾护肾遵医嘱
了解唾液中的补肾之道
睡眠是ZUI好的补肾良药
顺应四时谨慎起居，养好肾气添福增寿
金鸡独立健身法，老人肾虚立竿见影
随时随地抬脚跟，何需人参加鹿茸
刚柔相济太极拳，养生就这么简单
常慢跑，提高性生活质量有奇功
勤做手足操，健肾就是这么简单
每天拉耳5分钟，益肾也轻松
十指梳头，治疗青年白发
男性走猫步，增强性功能
没事常走路，闲庭信步把肾养
“倒行”补肾好办法
下午做局部运动，补肾就在举手投足间
下篇女人养生要先养血
第YI章女人养血：找到女人健康的根本
气血足，女人就有好身体
女人的一生安康离不开气血调补
以血为用，留住流转的芳华
养血补阴，女人抗衰第YI课
多少女人病的到来，都是因为气血失调
胖补气，瘦补血，好身材靠的是调理
女人养血遵循女七男八的节律规律
健康女性必学的五大养血法
体内寒湿重，阳气虚亏女人老得快
女人养血必须掌握的诀窍
女人自身的气血运行时刻表
女性调血补气要对号入座
女人经期务必做好补血工作
健康女人，滋阴补血两步走
食淡薄滋味，女性气血更旺盛

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