正版包邮膳食内调,穴位外治肥胖症臧俊岐

本书首先从专业角度，用通俗的语言阐释肥胖症及其病因病机，告诉读者怎么通过体重、症状及其他检查方法自我诊断，明白肥胖的危害，细说了儿童、妇女肥胖症，知道应该从饮食、运动、中药调理等来防治肥胖，带你走出减肥误区。接着介绍能吃出好身材的食材、药材、中成药，以及穴位按摩、刮痧、拔罐、艾灸方法和手足耳反射区疗法，让减肥不再是个难题。*后，让你根据中医辨证治疗原则，分清自己的证型，对症减肥。

第1章关于肥胖，你知多少
什么是肥胖症
导致肥胖的基本原因
中医论肥胖
肥胖症的诊断和自测
肥胖对人的危害
肥胖是万病之根源
儿童肥胖不是福
肥胖症的防治工作
肥胖，爱美女性的大敌
你的发胖指数有多高，测测你的体脂肪率
中医减肥六法
中医减肥的.禁忌
你不可不知的减肥误区
第2章营养美食——吃出好身材
**节鲜蔬菌菇，清香爽口吃出小蛮腰
白菜——富含纤维热量低
黄瓜——抑制糖类转脂肪
白萝卜——分解脂肪小能手
菠菜——减肥又大补
冬瓜——不合脂肪热量低
辣椒——燃烧脂肪塑形体
绿豆芽——清肠排毒除脂肪
竹笋——高纤维，低热量
苦瓜——有钾就消肿
木耳——健康减肥补气血
豆腐——重构脂肪结构来减肥
莴苣——利尿通便消积食
芹菜—一高耗能，低热量
莲藕——减少脂肪吸收
孳荠——通淋利尿，化痰祛湿
茄子——利水吸脂助减肥
西红柿——富含水分助利尿
海带——控制饮食防嘴馋
生菜——促进血液循环
韭菜——减少食量，排出残食
丝瓜——水分大，放心吃
空心菜——养颜塑体两不误
花菜——清除宿便，改善便秘
金针菇——天然的瘦身纤体师
平菇——促进新陈代谢的福星
香菇——秀出小蛮腰好帮手
草菇——清热排毒专家
第二节五彩瓜果，酸甜可口塑身材
菠萝——排水排脂助消化
西瓜——利尿通淋消水肿
香蕉——调整肠胃，排出水分
猕猴桃——防便秘，助消化
柠檬——分解脂肪，净化血液
葡萄柚——热量超低助减肥
鸭梨——富含果胶通大便
苹果——消除水肿防便秘
第三节五谷杂粮，昧淡可口无脂肪
红薯——排毒通便易消化
玉米——瘦脸瘦身两不误
糙米——甩掉赘肉，排出毒素
黑豆——消水肿，排宿便
黑芝麻——多吃养颜不发胖
赤小豆——利尿又通便
粳米——排毒瘦身又养颜
小麦——营养全面助减肥
第四节合理搭配，荤食也能成就好身材
兔肉——营养丰富不发福
鲤鱼——利尿还消肿
牛肉——强身健骨，健康塑身
甲鱼——低脂营养助减肥
海参——低脂，高蛋白
鲈鱼——低脂低热消水肿
第3章药膳内调——小药材，能瘦身
**节中药汤饮，美丽瘦身小法宝
山楂——养颜瘦身除脂肪
决明子——喝茶也能消脂肪
葛根——调脂代谢，瘦身减肥
苍术——祛痰化湿消赘肉
红花——促进循环，利水消脂
丹参——改善循环去水肿
川芎——活血化瘀，减肥健美
薏苡仁——利尿消肿燃脂肪
荷叶——分解脂肪，排出油脂
枸杞——润肠通便，降脂瘦身
车前草——利尿通淋消水肿
茴香——抑制食欲，控制体重
茉莉花——泡茶饮用可瘦身
茯苓——消水肿，降血脂
泽泻——除湿热，排水分
栀子——泻下减肥需适度
大黄——消积利湿通肠道
金钱草——利尿通淋治痰湿
陈皮——健脾又降脂
黄芪——推动减肥治虚胖
番泻叶——通便利水治水肿
麦芽——促进消化，健康减肥
党参——控制食欲来减肥
何首乌——控制脂肪吸收，防便秘
第二节肥胖症的特效中成药
轻身降脂乐
防风通圣丸
轻身一号
减肥合剂
减肥降脂片
防己黄芪汤
轻身消胖丸
轻身降脂片
减肥轻身乐胶囊
降脂通便胶囊
排毒降脂胶囊
脂可清胶囊
第4章穴位理疗——小动作，瘦身快
**节准确取穴速成指南
手指同身寸度量法
标志参照法
骨度分寸法
感知找穴法
第二节特效穴位，让你健康瘦身
膻中穴——宽胸理气护心胸
中脘穴——善治腑病胃为先
上脘穴——加速循环瘦全身
建里穴——健脾和胃疗效佳
下脘穴——化食导滞治腹胀
水分穴——通调水道消水肿
神阙穴——回阳救逆止腹泻
气海穴——增强体质促消化
天枢穴——腹泻便秘双向调
大横穴——调理肠道清油脂
期门穴——养肝排毒功效佳
带脉穴——调经止带祛湿邪
阳池穴——手足暖炉调虚胖
神门穴——宁心安神治失眠
内关穴——保健心脏治胃病
心俞穴——养心安神补气血
脾俞穴——益气健脾消化好
胃俞穴——肠胃疾患找胃俞
三焦俞穴——通调三焦利水湿
小肠俞穴——消食化积治肥胖
大肠俞穴——调理肠腑治肥胖
阴陵泉穴——调节脾肾利水湿
丰隆穴——祛痰化湿降血脂
风市穴—一祛风化湿通经络
梁丘穴——理气和胃通经络
三阴交穴——减肥，善治妇科病
足三里穴——改善脾胃，赶走虚胖
上巨虚穴——肠胃健康不生病
公孙穴——调和肝脾促消化
地机穴——揉揉按按降血糖
承山穴——小腿抽筋常用它
悬钟穴——利腿降压两不误
涌泉穴——养生防病万金油
第三节手部反射区
大脑反射区——清热解袁，苏厥开窍
小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节
垂体反射区——调经统血
内耳迷路反射区——清热祛火
脾反射区——助阳健脾，通调肠气
心脏反射区——理气止痛，强心通脉
横膈膜反射区——健脾和胃助消化
胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃
输尿管反射区——清利三焦，通便利腑
甲状腺反射区——清心安神，通经活络
肾反射区——补肾强腰，通利二便
肾上腺反射区——清热通络
腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳
胃反射区——理气和胃，通经活络
十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛
小肠反射区——清胃泻火，理气止痛
升结肠反射区——调肠胃，消积滞
横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿
降结肠反射区——调肠胃，固肾气
血压区反射区——醒神安神，熄风止痉
第四节足部反射区
大脑反射区——清热解表，醒神开窍
胃反射区——理气和胃，通经活络
腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳
乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通经活络
肾反射区——补肾强腰，通利二便
升结肠反射区——调肠胃，消积滞
小肠反射区——清胃泻火，理气止痛
直肠反射区——通调肠气
胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃
十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛
心反射区——理气止痛，强心通脉
脾反射区——助阳健脾，通调肠气
横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿
降结肠反射区——调肠胃，固肾气
第五节耳部反射区
内分泌反射区——调经止带
三焦反射区——调利三焦
脾反射区——健脾化湿，理气解痉
胃反射区——和胃降逆
上屏反射区——消炎祛脂
大肠反射区——消食通便，调理气血
第5章内调外治——去腻降脂塑形体
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