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本书是一比一高清复印,单色,介意的师兄慎拍。


书名: 为什么不这样想

作者: 大宝法王

出版时间: 2018年11月1日

定价: 380

书名: 为什么不这样想

出版社名称: 众生文化

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西藏的古老智慧,是当今世界的需要
当转世900年智慧老灵魂遇上30岁困惑青年--12堂隽永深刻的心灵对话

人生好难?社会好乱?在生活压力中载浮载沉,如何找到心的力量?

一群来自台湾的青年,抱著台湾社会观察经验与自身生命的困惑,
远赴印度北方达兰萨拉,拜访藏传佛教的传承持有者--第十七世大宝法王噶玛巴。


九百年老灵魂对上困惑青世代,开启了12场心灵对话直播。
从认识自己开始,双方畅谈工作、家庭、金钱观等,
种种个人在现代生活中遭遇的疑难杂症;
同时亦深入安乐死、同性婚姻、社群恐慌、流浪动物安置等敏感複杂的社会议题。

在神圣、稳重的宗教领袖身份之外,
噶玛巴展现了灵活、幽默、平易近人的风采,
以自身经验及佛法智慧,一一回应了青年们的生活小烦恼及生命大哉问。
他不断提醒著「相互依存」(interconnection)的精神价值,
更针对华人「慈悲但不够勇敢」的特质,提出心灵疗癒和培养勇气的心法。
透过日常生活一思一行的练习,让青年们善用无常,
逐步踏上寻回爱己也爱他、心灵富足的智慧之途。



第一堂课、我是谁?
Part 1:我不是你们所想的那个人
Part 2:「认识自己」指的不是去寻觅一个和自己不一样的人
Part 3:自己和自己打一架:面对内在衝突的实用心法
Part 4:追求自我,不等于推翻传统
Part 5:孩子的教育不能等,耐心协助孩子开展真实的自己


第二堂课、其实我和家人超不熟?
Part 1:关于孝顺这件事
Part 2:走在梦想的路上,父母不是你的绊脚石
Part 3:「改变」家人之前,感动是起手式
Part 4:打造名实相符的健康家庭


第三堂课、上班好累,我为了什么而工作?
Part 1:世界上真的存在「有意义的工作」吗?
Part 2:关注内在力量,培养面对困难及挑战的决心
Part 4:每份工作,都能找到意义


第四堂课、有「神领导」,就没有「猪队友」?
Part 1:若一支足球队裡,每个球员都只想著自己要进球......  
Part 2:想要成为神领导,你淮备好了吗?


第五堂课、愤怒、悲伤、厌世……负面情绪错了吗?
Part 1:放下,是为了自己
Part 2:社会那么乱,我该怎么办?
Part 3:来玩吧!我和负面情绪有个游戏


第六堂课、男人、女人、跨性人,可以自己选吗?
Part 1:没有撕不掉的性别标籤
Part 2:「弱势」也可能是一种自黏标籤
Part 3:关于性别的两个练习题


第七堂课、可爱又可恶的金钱游戏,买走了我们的一切?
Part 1:Money, Money, Money,小心上瘾
Part 2:走出金钱观念的误区,翻转对消费的误解
Part 3:消费,从来不是一个人的事


第八堂课、怎么办?网路世界似乎成为我的全世界
Part 1:资讯爆量,心慌意乱
Part 2:科技+负面情绪=人人都是网路炸弹客
Part 3:和社群恐慌症玩个游戏,输了也没有关系


第九堂课、全球化洗掉了我的文化,如何保有自我认同?
Part 1:从「家」的空间感来定义文化的立体感
Part 2:去经验、去碰撞,才是文化保存的品质保证
Part 3:创造心的时间感,品嚐当下的滋味
Part 4:咬一口总汇口味的文化 Pizza


第十堂课、毛小孩和野小孩,我们该爱牠还是爱牠?
Part 1:人和动物哪一个重要?
Part 2:爱心是双手,智慧是眼睛
Part 3:断肉吃素就是好的放生
Part 4:恢复「慈爱之心」的原厂设定


第十一堂课、当地球坏掉,我们还生有可恋吗?
Part 1:寻回与自然的连结
Part 2:选择改变,环保不是是非题
Part 3:环保行动者心法:先感动自己再谈改变他人


第十二堂课、死亡能给我们什么启示?
Part 1:就算避谈死亡,它也照样会来
Part 2:面对死亡的实战计画
Part 3:死亡不是生命的终章


推 荐 序   王菲
希望通过智者的这些亲身体验和感悟,
为你解生命中的困惑,
愿这盏明灯一直引领你,
不断向内探索,
直至本具的智慧得以全然体现,
并以这光明继续温暖人间。


新书试阅


和社群恐慌症玩个游戏,输了也没有关系

也许每个人都有过这种经验,虽然理智上知道什么事情是对的,「应该」做出什么选择,但是在行为上,却还是不禁走回旧有的习惯模式。台湾年轻人就告诉了我关于网路成瘾困扰,他总是想著:「啊……我要戒掉Facebook。」或是在考试前决心「我不要滑手机,我要好好读书。」可是因为手机摆在身边,总会不小心拿起来用,甚至连在上厕所的时候也要滑手机。

以佛法来解释,很多人也都说不想发脾气,但每次还是无法克制情绪。为什么做不到呢?我觉得这是因为我们都太依赖烦恼了,无法和旧有的习惯上切割。通常,我们会知道自己不要想这个、不喜欢那个、不需要这个,但我们却没有勇气对烦恼说:「我不再需要你了。」或是「没有你,我也活得下去。」我们心中除了烦恼,就没有其他可依靠了,只能靠著烦恼支撑自己活下去。感到无助的时候,我们的心灵无所支撑、依靠,只能靠发脾气这种情绪爆发的方法来应对。

年轻人还告诉我,一家网路订房业者做了一项调查,针对行动装置旅游所做的调查指出,在31个国家共9,200名旅客中,有六成的台湾旅客表示,为了不和朋友脱节,在旅行中会频频回应朋友在社群网站上的贴文,比例高居全球第一,远高于全球旅客平均的32%。调查也显示,台湾人平均花4.2个小时观光,其中花在滑手机的时间却高达3小时。更有一成的旅客每天滑手机的时间超过5个小时。太过依赖社群软体的结果,可能会从上瘾进一步发展成「社群恐慌症」(FOMO, fear of missing out,担心错过),害怕自己一旦错过什么讯息,就落伍、跟不上话题了。不由自主反覆查看网路讯息,于是变成一种恐慌症,没有手机或没有网路就受不了。

在这样的状况下,控制不了自己、担心错失消息而感到失落等等情形,带来很多精神上的痛苦。那些「需要被看见、被关注」、「担心错过」的人,应该是源自于他们的心中充满孤独,没有安定感,没有归属感。焦虑恐慌的时候,请告诉自己:「虽然我不确定能不能不依靠烦恼而活,但我要试试看。」这边还想要跟大家说的是,其实烦恼是很狡猾的,你越严肃,烦恼也越严肃,你越顽固,烦恼也越顽固。所以有的时候反而要放轻鬆,像是跟烦恼玩游戏一样,跟烦恼切磋切磋,反正输了也没有关系。

依照这样的意愿而行,久而久之,当你心中有一种稳定的正能量陪伴时,自然就不再需要外在的陪伴,也就不会再需要依赖网路讯息,害怕自己错过什么。

设定正念闹钟,看看自己「现在怎么了」

社群媒体提供我们一个机会,让我们认识到彼此的依存,以及我们希望获得快乐、不想要痛苦的共同基本渴求。基于这样的相连性和深刻的平等性,社群媒体确实可以成为一个让我们更能体验这些真实的地方。

年轻人问我,网路和资讯科技如此发达,这究竟是一个更好的时代,还是一个更挑战的时代?我觉得重度网路使用其实不是什么不好的事,但外在看似很多人陪,实际内心是空虚、孤独,就是内在缺少支持力的警讯了。我们在谈金钱那个主题时,有针对上瘾做些讨论。网路成瘾也是一样的,一开始我们都只是玩一下,尝试一下,只是想要交朋友或是得知一些资讯,慢慢就变得认真,变得太过沉迷,加上内在本来就缺乏能量,很容易就会忽略初衷。后来为了要赢得关注和人气,我们会想出很多办法去抓取,因此就忘了一开始想达到的目标。

这边想要再提一次,我们的烦恼是非常狡猾的,会替自己找很多合理化的藉口,骗自己「这就是初衷啊。」、「这是我本来想要的。」那是因为我们没有觉察,慢慢养成不好的习惯后,初衷就变质了。我觉得网路和科技发展的潮流已经难以抵挡。于是心灵的修养跟内心力量的建立就变得更加重要。

要如何不忘初衷,培养支持自己的力量?根据我的经验,就是要常常警惕、提醒自己保持正念。在做任何事的过程中,必须不断提醒自己,保持觉察,时时刻刻问自己:我在做什么?我在想什么?我感受到什么?当然,时时刻刻提醒可能太严格,很难达成,但是在培养心的力量的时候,应该是要有计画地进行,按部就班地持续练习,如果我们放任自心不管,你会发现我们的心,就像三岁小孩一样,很容易迷路,一旦被外在的事物吸引,就跟著跑掉了。所以我们要照顾、监督自己的心,就像父母一样,照料这个三岁的小孩。

正念觉察并非只用在情绪起伏时,我们必须无时无刻观察自己的心念。具有正念觉察便是活在当下,我们每天可以试著定出一个「觉察闹钟」,早上、中午、晚上各一次,或是每两、三个小时设定一次闹铃来提醒。重点是腾出观察自己的时段,不论手上正在做什么事情, 我们要善用正念的方法,回到当下检视自己的行为与心态,是否与初衷所勾勒出的样子相对应。

在生活中,要常常去看「现在怎么样了?」我们常常忙了一整天,根本不知道自己忙了什么,就算有人问你,你也可能也说不出个所以然来。这是因为现在的人很容易散乱,都没有品嚐到当下的感觉。具有正念觉察的特徵即是处于当下,能够品尝、体验到当下的所作所为

但所谓的正念不是说要捨弃现在关注的事情,把过去的关注点再拉回来,不是这样的。正念要找回的是那一种你生来就有的可贵特质,是你本来就不想忘的那个初衷。而进一步养成正念的习惯后,慢慢能长出支持自己的力量,也就不再那么依赖外在的关注了——因为我们就是自己的靠山。




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