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书    名

零基础学正宗陈氏太极拳（附赠DVD光盘1张）

作    者

出版社

辽宁科学技术出版社

出版时间

版  次

1

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1

页    数

字  数

118000

I  S  B  N

9787538174977

开  本

16开

包    装

重  量

440克

原    价

目录

第一章 溯本追源，了解太极拳
第一节 太极拳的起源、发展及演变
（一）关于太极
（二）关于太极拳起源
（三）关于太极拳发源地
（四）关于太极拳传承
（五）关于太极拳流派
第二节 陈氏太极拳的特点
（一）外似处女，内似金刚
（二）螺旋缠绕的运气方法
（三）把武术与导引吐纳相结合
（四）陈氏太极拳的刚柔相济
（五）意识、呼吸、动作三者密切结合
（六）实战性的竞技运动：双人推手和双人粘枪
第二章 太极拳在世界的发展
第一节 练习太极拳的好处
（一）生理效应
（二）精神效应
第二节 太极拳在当今世界的发展状况
（一）明星、商业巨子们纷纷追捧太极拳
（二）太极健身引领一股新的健身潮流
第三章 陈氏太极拳基本功
第一节 先明理，再学拳
（一）五心：敬心、决心、信心、耐心、恒心
（二）三要素：师资、天资、个人的勤学苦练
（三）一个认识：认识太极拳的本质
（四）“三练三不练”原则
第二节 陈氏太极拳对周身各部位的要求
（一）头颈部
（二）躯干部
（三）上肢部
（四）下肢部（腿部）
第三节 基本手型动作解说
（一）掌
（二）拳
（三）钩手
第四节 基本步型动作解说
（一）中定步
（二）弓步
（三）虚步
（四）独立步
（五）仆步
（六）坐盘步
第五节 基本桩功动作解说
（一）太极浑元桩
（二）单鞭桩
（三）懒扎衣桩
（四）斜行桩
第六节 基本行步动作解说
（一）放松行步
（二）屈膝行步
第七节 缠丝劲练习动作解说
（一）单手正面缠丝（右手）
（二）单手正面缠丝（左手）
（三）双手正面缠丝
（四）单手侧面缠丝（右）
（五）单手侧面缠丝（左）
（六）双手前后缠丝
第八节 步法练习
（一）左开步
（二）右开步
（三）插步
（四）盖步
（五）前进步
（六）后退步
第九节 基础单招动作解说
（一）右单云手
（二）左单云手
（三）双手并步云手
（四）双手插步云手
（五）双手盖步云手
（六）双手插步云手加转身
（七）前趟拗步
（八）倒卷肱
（九）左侧前进步
（十）右侧前进步
（十一）收功
第四章 陈氏太极拳基础套路：六手四象功
第一节  太极拳套路的介绍
第二节 套路动作演示
第一式 起势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 收势
附录：
第一节 陈氏太极拳的一些流传着的故事
（一）陈  卜：独闯县衙救贫女
（二）陈恂如：夜破匪帮智当先
（三）陈公兆：耋耄老人斗“疯”牛
第二节 家族传承表

内容简介

本书是全国武术太极拳锦标赛冠军、陈氏太极拳嫡宗第十二代传人、太极少帅陈斌精诚之作。他从宏观的太极的理论着手，详细介绍了太极理论与陈氏太极拳之间的关联，并深度剖析了陈氏太极拳的技法特点、练习方法等。陈斌老师从陈氏太极拳中最基础的手型、步型入手，详细介绍及示范演练了陈氏太极拳入门套路，并在每个动作后面都附上了详细的练功方法。     全书图文并茂，配同步光碟讲解。文字讲解清楚，图片动作分解详尽，指导教练具有专业的理论知识与丰富的教学经验，摄影师拍摄经验丰富；高清唯美大图的设计，给读者视觉盛宴；流程讲解更加清晰详尽。

作者简介

陈斌， 1979年12月生，河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人、中国武术六段、国家一级拳师。现任河南陈正雷太极文化有限公司总经理、陈家沟太极拳馆副馆长兼主教练、河南省陈氏太极拳协会副秘书长、香港陈氏太极拳总会副会长。
  五岁起师从父亲陈正雷大师，在其悉心传授下，二十余载学练不辍，功架纯正、拳械纯熟、理论精通。2008年6月，成为陈正雷大师严格筛选下的首批入室弟子。
  1996年8月在第四界温县国际太极拳年会中获成年男子组陈氏太极拳第二名；少年男子组陈氏太极拳、剑第一名。
  1998年5月在河南省武协杯中夺得男子陈氏太极拳的冠军；8月在第五届温县国际太极拳年会中获男子组陈氏太极拳、剑的两项一等奖。
  2001年4月在“云台山杯”河南省太极拳、剑、推手锦标赛中获男子组统传陈氏太极拳、剑及56式三项冠军。
  2002年至今，多次率郑州陈家沟太极拳馆代表队参加省、市及全国太极拳各大赛事，均取得优异成绩。
   2004年10月首届世界传统武术节代表河南省队参赛，取得一金一银的优异成绩。
  作为陈氏后人自1998起开始传拳授艺，1999年—2001年留学英国曾让太极火种尽撒英伦。归国后一直从事太极拳的推广，于2001年创办了河南太极健身培训中心（陈家沟太极拳馆前身），任负责人和主教练。参与策划、组织了1999年至今的连续十届的“国际陈氏太极拳高级培训班”，并在期间担任主教练；并经常参加省内外数十个电视台栏目的演出和采访；曾策划、组织及直接参与了2003年10月的第十八届世界客属肯亲大会开幕式的表演；2004年4月洛阳牡丹花会开幕式上创吉尼斯记录的三万人太极大演练；2004年10月首届世界传统武术节开幕式上大型表演；2007年3月炎黄二帝祭祖大典大型表演；2008年4—6月的“太极与奥运同行”大型系列活动；2008年7月“奥运火炬郑州传递”启动仪式上的表演……
  在业余时间里积极帮助父亲整理、翻译太极拳理论著作，如英文版的《陈氏太极拳剑刀》的翻译工作，以及该书西班牙文版的编辑工作等。自己所著《太极拳亟待做成大产业》一文于2004年10月成功入选“首届世界传统武术节论文研讨会“，并在11月份的《中华武术》中刊登，引起广泛影响。2007年至08年初，协助父亲拍摄制作了由国家武协审定的，迄今为止最为完整的大型中华武术展现工程——《中华武藏》里的陈氏太极拳系列，其中包括了他个人编排、演示、讲解的教学片《陈氏太极拳精编套路》。2008年6月重新修订了《陈氏太极养生功》一书，使内容更趋于充实、完善。
  近年来频繁应邀赴英、法、德、西班牙、韩国、日本、香港等国家和地区，及国内数20余省市传授拳艺，已普及人数达数万人次。其教学态度认真负责；教学方式活泼新颖；为人处事爽朗热情、待人至诚，所到之处，深受广大爱好者好评。不凡的成长经历，良好的家风修养，超俗的文治武功，构筑成其独特的个人魅力，界内人士亲切地称其为“太极少帅”。