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睡眠魔法:8.4小时养出好体力 保健 家庭保健
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睡眠魔法:8.4小时养出好体力 保健 家庭保健
编号: 7039
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24.80
市场价: 32.8
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  • 产品名称:睡眠魔法 8.4小时养出好体...

  • 是否是套装: 否

  • 书名: 睡眠魔法 8.4小时养出好体力

  • 定价: 32.80元

  • 出版社名称: 中国医药科技出版社

  • 出版时间: 2014年9月

  • 作者: 无

  • 书名: 睡眠魔法 8.4小时养出好体力

  • ISBN编号: 9787506768948


目录
第一章读懂睡眠,等于珍惜生命
第一节你对睡眠,了解多少
睡眠中,身体发生的变化
你,最需要深度睡眠
从中医角度,看看失眠
睡眠有多好,免疫力就有多强
睡眠样子,与性格息息相关
睡眠与梦,你了解多少
失眠的原因,那些你未关注的
缺乏睡眠,你会付出代价
不同的年龄,区别的睡眠时间
褪黑素,人体内的天然“安眠药”
※睡眠魔法:审视你的睡眠质量
第二节规避睡眠误区,养成睡眠好习惯
有些美食,睡前一定要放弃
借酒入睡,究竟是好还是坏
平时睡得少,周末狂补觉
睡衣与床上用品,关乎睡眠质量
做好卧室的布置,一夜安眠
睡前吸烟,一夜难眠
依赖安眠药人眠,偶尔也别尝试
卧室摆花、睡前香薰,都有大学问
※睡眠魔法:关注睡眠.禁忌,改善睡眠质量
第二章每天睡觉8.4小时,养出健康好体力
第一节最佳睡眠8.4小时,告诉你
8.4小时,不仅仅是数字
睡觉前,架设好心理状态
睡姿多种多样,哪种最好
最爱裸睡,裸睡的好处多
睡眠的方位,更能熟睡
适当运动,让你睡眠香又甜
可招来睡意的放松法
顺应生物钟,养出黄金睡眠
※睡眠魔法:测睡眠睡商,了解你的睡眠潜力
第二节有些小习惯,能帮你招来好睡眠
睡好觉,从晒太阳开始
促进睡眠的晚餐
粥汤不起眼,睡眠好帮手
让你安心睡眠的饮食
饱餐过后,睡个午觉
抓住睡眠,可防脱发
睡懒觉补不回健康
※睡眠魔法:睡姿微动作测试
第三节根据四季变化,调节自己睡眠
夜卧早起的春季
辗转难眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠变浅的冬季
※睡眠魔法:睡眠时间很重要,帮你养成好睡习
第三章养出黄金睡眠,可以告别哪些疾病
第一节睡眠中出现的那些病症
嗜睡,也是一种病
睡眠呼吸暂停综合征
梦游是一种病吗
睡觉流口水,别不当回事
夜间磨牙,毛病小问题大
别让梦魇惊了你的好睡眠
早醒提示或发抑郁症
睡中腿动不宁,警防“不宁腿综合征”
※睡眠魔法:睡眠不好,你是否缺乏了营养
第二节与睡眠相关的那些病症
睡眠与肥胖的关系
睡眠与头痛的关系
睡眠与健忘的关系
睡眠与糖尿病的关系
睡眠与高血压的关系
睡眠与盗汗的关系
睡眠与消化性溃疡的关系
※睡眠魔法:补养五脏,提高睡眠质量
第四章不同人群,打造最贴心睡喉
如何让宝宝睡得香甜
青少年如何睡才能健康成长
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出来的
孕妈妈睡觉都应该注意些什么
上班族失眠怎么办
夜班族颠倒睡眠如何调理
※睡眠魔法:别人数羊,我用象数
第五章用自然之道让你轻松入睡
音乐是最好的安眠药
热水沐浴,有助于防治失眠
穴位敷贴,让你摆脱失眠
药枕,睡眠中养出好气色
拔罐,可以促进睡眠
穴位按摩,让你酣然人梦
艾灸,唤回失去的睡眠
睡前泡脚,让你夜间睡得香
让性爱帮助你不失眠
※睡眠魔法:同床睡姿看夫妻关系


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