产品参数: 产品名称:睡眠魔法 8.4小时养出好体... 是否是套装: 否 书名: 睡眠魔法 8.4小时养出好体力 定价: 32.80元 出版社名称: 中国医药科技出版社 出版时间: 2014年9月 作者: 无 书名: 睡眠魔法 8.4小时养出好体力 ISBN编号: 9787506768948
目录 | 第一章读懂睡眠,等于珍惜生命 第一节你对睡眠,了解多少 睡眠中,身体发生的变化 你,最需要深度睡眠 从中医角度,看看失眠 睡眠有多好,免疫力就有多强 睡眠样子,与性格息息相关 睡眠与梦,你了解多少 失眠的原因,那些你未关注的 缺乏睡眠,你会付出代价 不同的年龄,区别的睡眠时间 褪黑素,人体内的天然“安眠药” ※睡眠魔法:审视你的睡眠质量 第二节规避睡眠误区,养成睡眠好习惯 有些美食,睡前一定要放弃 借酒入睡,究竟是好还是坏 平时睡得少,周末狂补觉 睡衣与床上用品,关乎睡眠质量 做好卧室的布置,一夜安眠 睡前吸烟,一夜难眠 依赖安眠药人眠,偶尔也别尝试 卧室摆花、睡前香薰,都有大学问 ※睡眠魔法:关注睡眠.禁忌,改善睡眠质量 第二章每天睡觉8.4小时,养出健康好体力 第一节最佳睡眠8.4小时,告诉你 8.4小时,不仅仅是数字 睡觉前,架设好心理状态 睡姿多种多样,哪种最好 最爱裸睡,裸睡的好处多 睡眠的方位,更能熟睡 适当运动,让你睡眠香又甜 可招来睡意的放松法 顺应生物钟,养出黄金睡眠 ※睡眠魔法:测睡眠睡商,了解你的睡眠潜力 第二节有些小习惯,能帮你招来好睡眠 睡好觉,从晒太阳开始 促进睡眠的晚餐 粥汤不起眼,睡眠好帮手 让你安心睡眠的饮食 饱餐过后,睡个午觉 抓住睡眠,可防脱发 睡懒觉补不回健康 ※睡眠魔法:睡姿微动作测试 第三节根据四季变化,调节自己睡眠 夜卧早起的春季 辗转难眠的夏季 疲乏干燥的秋季 睡眠变浅的冬季 ※睡眠魔法:睡眠时间很重要,帮你养成好睡习 第三章养出黄金睡眠,可以告别哪些疾病 第一节睡眠中出现的那些病症 嗜睡,也是一种病 睡眠呼吸暂停综合征 梦游是一种病吗 睡觉流口水,别不当回事 夜间磨牙,毛病小问题大 别让梦魇惊了你的好睡眠 早醒提示或发抑郁症 睡中腿动不宁,警防“不宁腿综合征” ※睡眠魔法:睡眠不好,你是否缺乏了营养 第二节与睡眠相关的那些病症 睡眠与肥胖的关系 睡眠与头痛的关系 睡眠与健忘的关系 睡眠与糖尿病的关系 睡眠与高血压的关系 睡眠与盗汗的关系 睡眠与消化性溃疡的关系 ※睡眠魔法:补养五脏,提高睡眠质量 第四章不同人群,打造最贴心睡喉 如何让宝宝睡得香甜 青少年如何睡才能健康成长 中年人好睡眠葆青春 造成老年人失眠的因素有哪些 漂亮女人是睡出来的 孕妈妈睡觉都应该注意些什么 上班族失眠怎么办 夜班族颠倒睡眠如何调理 ※睡眠魔法:别人数羊,我用象数 第五章用自然之道让你轻松入睡 音乐是最好的安眠药 热水沐浴,有助于防治失眠 穴位敷贴,让你摆脱失眠 药枕,睡眠中养出好气色 拔罐,可以促进睡眠 穴位按摩,让你酣然人梦 艾灸,唤回失去的睡眠 睡前泡脚,让你夜间睡得香 让性爱帮助你不失眠 ※睡眠魔法:同床睡姿看夫妻关系 |
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