怎么吃不上火(超值全彩白金版) 张明保健

《怎么吃不上火(白金版)》共分3篇，上篇“你真的了解上火吗”，详细讲述了火与人体健康的重要性、上火的主要症状、上火的原因以及清火的原则，让读者对上火与健康有一个系统而全面的了解；中篇“上火了怎么吃”，针对不同原因引起的上火为读者精心提供了瓜果蔬菜的清火方法；下篇“怎么吃不上火”，告诉读者不同的食物、不同的吃法能有效预防上火，帮助读者实现健康无“火”的好生活。

上篇你真的了解“上火”吗
第YI章了解人体内的生命之“火”
什么是“火”
人为什么会上火
火有虚实之分
火有内外之分
血液需要火激活
五脏六腑需要火保护
新陈代谢需要火保证
太“火”健康会亮起红灯
第二章上火的基本症状
干——口干、咽干、目干、大便干
红——面红、目赤
肿——肿痛、红肿
热——发热、烘热
痛——牙痛、嗓子痛
烦——心烦、易怒、失眠
第三章现代人易上火的原因
吃得不合适给“火”助燃
过分进补让身体燃起一把“火”
熬夜让身心上火
劳累过度易惹“火“上身
“火爆”脾气引出来的“火”
心魔也是一把“火”
天干物燥容易引发上火
酗酒吸烟让身体着了火
环境污染引发体内上火
欲望给身体点燃了“火”
乱服药物致“火”缠身
第四章火气过旺叉寸健康的影响
百病的根源来源于“火”
火太大，损伤免疫能力
相火妄动就会耗伤阴精
火太大容易诱发尿血
火多可引发吐血
火过旺容易导致失明失聪
火升则血压“升”
“过火”会引起心脑血管疾病
第五章饮食要合理，清火有讲究
实火当清泻，虚火当清养
清火需对症食用寒性食物
寒凉食物可消火，食用要适度
有效的下火方法是喝水
适当食用温热食物“不过火”
保证食物的多样性可以防火降火
饮食均衡，营养全面不上火
中篇上火了怎么吃
第六章温毒引起的“火”
清热解毒食物可灭“火”
胃热炽盛吃莼菜，浅斟细嚼意未足
夏天常食绿豆，清热解毒效果好
蒲公英能解毒消痈，
是中药里的“抗生素”
马齿苋，是清火消炎的良药
荸荠清热消炎，对尿路感染很有利
用玄参泡茶，清热解毒又降压
胡萝卜是清热、明目、解毒的能手
绿豆芽是清暑热、解诸毒的如意菜
猪血功效多，补血、解毒样样行
杧果有解毒润燥、益气润肠之效
夏季食用丝瓜清热解毒、通经络
夏季常备鱼腥草，清热解毒，炎症消
西红柿是清热解毒、生津止渴的能手
芋头有解毒消肿、增强免疫的功效
蕨菜可清热解毒、降脂通便
鲜嫩草莓可清热解毒、美容护肤
蕹菜是润肠通便、清热解毒的佳品
牛蒡能清热解毒、消外火
第七章，湿热促使体内生湿生“火”
祛热利湿食物可祛火
冬瓜利尿祛热，对湿热引起的小便不利有益
巧食豌豆清肠胃、利小便
西瓜甜美生津，暑湿时节它当家
玉米须当茶饮，可利尿清热
蚕豆可健脑和胃、利湿消肿
车前草煎汤，能清利下焦湿热
白扁豆是祛湿热的美味，常吃湿疹无踪影
红豆是祛湿益气、清热利尿的好食材
胆郁湿扰，心神不宁找竹茹
栀子清热利胆、降压消肿有奇效
猕猴桃具有生津除烦、解热通淋之效
白术是健脾益气、燥湿利水的好手
鲤鱼是利小便、抗衰老的佳品
青青荷叶粥，健脾祛湿度长夏
小便淋漓不净，竹叶来帮忙
常吃点儿竹笋，清热利水好帮手
茯苓可健脾利湿、提升人体免疫力
苦参可清热燥湿，适合消除湿热所致的虚胖
苜蓿具有清热利湿、和脾止血的功效
第八章血热致“火”旺，清热凉血食物可浇灭“热血沸腾”
莲藕清热凉血，生食更“败火”
荠菜清热凉血，对诸多原因引起的热病有用
百合清热凉血，主治肺部热证
奇蔬良药空心菜，清热凉血又利湿
“霜打茄子”是良药，清热散血消肿抗癌
黑木耳活血凉血，多吃可排毒消热
湿热血燥不用愁，凉血止血有石榴
素食第YI品竹笋，滋阴凉血好上加好
常食绿茶可清热凉血、利尿瘦身
生活常备板蓝根，清热凉血火不跟
苋菜清肝解毒、凉血散瘀，火不侵
生熟地黄功用多，清热凉血又滋阴
平肝凉血、清热利湿找芹菜
苦菜是清热凉血、解毒消肿的小助手
鸭拓草可清热凉血、渗湿利尿
菊芋清热凉血，对于肠热便血有疗效
西红柿好处多，凉血养肝又止渴
第九章阴虚易上火，滋阴清热食物可消“火”养身
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
鸭肉肥嫩鲜美，滋阴养身不上火
花椰菜为清热去火、清肝养胃的佳品
蛤蜊滋阴润燥，是阴虚上火者SHOU选美味
猪肝补阴血清肝热，常吃眼不干涩心情好
银耳也可益气滋阴，常食平衡身体阴阳不上火
桑葚可缓解阴血不足导致的头晕烦躁
吃梨滋阴、止咳又润燥
秋日甘蔗赛过参，滋阴又祛热
猪皮滋阴效果好，内热咽痛就吃它
豆浆是滋阴润燥的“植物奶”
鸡蛋是平民理想的滋阴食材
玉竹有滋阴去火、腱脾养胃的功效
阴虚火旺致失眠，滋阴就选“小米枣仁粥”
西洋参滋阴降火，对口咽干渴有疗效
牛奶是滋阴、安神的滋补饮料
第十章心火分虚实，选益气养心的食物灭心火
盗汗全因心火旺，要喝黑豆浮麦汤
心虚失眠可常吃“参归猪心汤”
患口腔溃疡，让竹叶来给口腔灭火
小便发黄是心火下移，要喝白茅根冬瓜绿豆汤
咽喉肿痛致使“有口难言”，金银花帮你解除痛苦
莲子心是养心安神、清心去火的良药
心火旺导致烦躁失眠，五味子可宁心安神
心火致忧郁心烦，香蕉帮您解忧除烦
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口腔溃疡
慈姑具有强心解百毒的功效
黄豆是养心除烦、不发胖的“植物肉”
麦冬是养阴除烦，甘凉润燥的好药材
心火致口干心烦，喝“陈皮酸梅绿茶”降心火
小麦、大麦都是养心降火的良药
心悸失眠，就吃富含微量元素的桂圆
茼蒿汤清热除烦，长期食用可灭心火
第十一章肝火炽烈，平肝潜阳食物可消肝火
视力模糊选夏枯草，常用电脑也不愁
肝阳上亢导致血压高，芹菜降压有奇效
常吃猪肝清肝热，让双眸更明亮
头晕目眩——牡蛎咸寒潜肝阳
眼睛干涩需要芝麻来辅佐
苦瓜泻肝热，降火减肥两不误
平肝明目、散风热，菊花样样行
黄花菜是养血平肝、清热利湿的养生菜
决明子清热明目，灭肝热就找它
蒲公英可泻肝胃火、解热毒
鸭血是个宝，可凉肝血、解肝毒
肝火旺致使头晕眼干，“菊花山药茶”来帮忙
肝火旺致眼睛干涩、易疲劳，一杯营养果汁来缓解
要保肝明目，就来杯三七茶
柴胡可促进肝脏排毒、消肝火
富含齐墩果酸的木瓜，保肝降火有一套
第十二章肺火致肺燥，用清火食物来润燥
肺火旺导致咳嗽气喘，冰糖梨水来帮忙
苔黄少津找枇杷，清热又好吃
腹泻痔疮，柿子帮你去烦忧
鸭蛋滋阴清肺，赶走肺燥
小小花生不简单，润肺、消脂样样行
清热祛风用木瓜，可缓解肺热干咳
罗汉果缓解肺热咳嗽很在行
无花果清热化痰又理气
柚子是润肺清肠、补血健脾的“凉果”
蜂蜜润肺去燥、气还原
甘草补睥益气、止咳润肺
理气化痰、舒肝降火选佛手
肺虚久咳、虚热口渴找乌梅
秋季西蓝花营养丰富，润肺防癌两不误
猕猴桃芹菜汁，可清热解毒灭肺火
鹅肉中的免疫球蛋白是养肺润燥的宝物
芦笋可滋阴润燥，对肺热咳嗽有疗效
第十三章肾火旺致阴虚，滋阴补虚的食物来“救火”
口干冒火，睡前吃把枸杞子就见效
耳鸣耳聋，吃猪腰祛肾火
肾火旺找海参，补肾益精灭肾火
葡萄甘甜生津液，要多吃
黑芝麻消灭肾火，养秀发
核桃仁可补肾润燥、乌发养颜
滋阴补肾、强身消火选知母
补肝益肾、滋阴养血当属何首乌
干贝是滋真阴、补肾虚的海鲜佳品
黑豆具有补肾益精、清热解毒的功效
芡实可固肾益精、灭肾火
“枸杞子洋参茶”可解肾火旺所致的腰膝酸软、头晕耳鸣
肾火所致的体虚乏力者，要多吃鳝鱼
瘦肉冬笋粥可清火养身、补肾壮骨
第十四章脾胃上火生湿生热，要祛湿除热平火气
小米绿豆粥清热安胃好帮手
山药滋养脾胃，帮你祛除体内湿热
山楂清理胃火降血压
胃火的常见症，红薯能宽肠通便
胃热易烦渴，巧用黄瓜来清热除烦
口臭找薄荷，清热消火、清新口气
土豆，能排毒助你消胃火
小米养胃护脾、清火价值高
橙子可生津除燥、清火和胃
荔枝浸盐水，醒脾胃、防虚火
脾胃上火、咽干口渴，一个苹果帮你解决
多食包心菜，清热泻火、利脾胃
脾胃上火致便秘，魔芋可排毒、灭火
菠萝有健脾和胃、预防三高的功效
脾胃上火，巧食燕麦灭火气
“红薯大枣粥”健脾益气效果好
脾胃上火吃猪肚，养胃又润燥
榛子是健脾开胃、清热明目的法宝
鸡内金可清湿热、健脾胃
茼蒿能补脾胃、利便消火
口中气味不好，喝对茶可以清胃火
下篇怎么吃不上火
……