主编推荐 | 《坐月子这样吃》按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈妈的身体变化和营养需求,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,读者只要按照书里写的做就行了,方便实用。 |
媒体评论 | 很多产后女性都会碰到各种各样的问题:奶水不够吃怎么办?吃什么催奶效果好?产后乳房胀痛怎么吃?别着急,这就是一本教你通过吃好月子餐解决这些问题的书。 ——搜狐健康频道
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 内容简介 | 汉竹图书,健康的阅读
“一朝分娩”让新妈妈“几度欢喜几度忧”。喜的是小宝宝的降临给整个家带来了无尽的欢乐和希望,忧的是身体也会频频出现状况:疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调等。新妈妈别担心,看本书怎么教你轻松甜蜜坐月子:
本书按照产后的时间,系统地介绍每一天,每一周新妈妈的身体变化和营养需求,并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开 来介绍,让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补,上百道精心挑选的月子菜,帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁;本书还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分,解答了很多新妈妈曾经碰到的难题;为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适,本书还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”,让新妈妈顺利度过产褥期。
宝宝是妈妈*甜蜜的“负担”,爱宝宝,从吃好月子餐开始吧! |
 目录 | 扉页(1p,1) 前言(2P,2-3) 目录(6p,4-9) 坐月子吃什么?怎么吃?(2P,10-11) 坐月子饮食常见的误区(2P,12-13,原14-15) 误区1:开奶就要大量喝汤 误区2:红糖水喝太久 误区3:产后不能吃盐 误区4:鸡蛋吃得越多越补 误区5:忌食蔬菜水果 误区6:大量吃巧克力 误区7:生完宝宝就节食减肥 误区8:产后服用人参 产后几大“虚”(2P,14-15,原2-3) 产后巧食补,调养身心(1P,16,原4) 月子里必吃得明星食材(3P,17-19,原5-7) 荤食材篇 素食材篇 药食材篇 月子里食补的窍门(1P,20,原8) 辨清体质,合理食补(1P,21,原9) 月子饮食有宜忌 (2P,22-23,原12-13) 月子餐烹饪的5大秘诀(2P,24-25,原8、10) 用中药煲汤,先了解药性 生产当天这样吃(2P,26-27,原16-17) 临产前吃什么(3P,28-30,原18-20) 临盆早期:半流食 临产活跃期:流食 流产前:忌食油腻 黄芪羊肉汤:经典助产 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第1餐(3P,31-33,原21-23) 新妈妈关键的第YI口 花生红枣小米粥:特效补血 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第2餐(3P,34-36,原24-26) 补充能量,恢复体能 紫菜鸡蛋汤:滋补体力 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第3餐(3P,37-39,原27-29) 补充必需的营养素 西红柿菠菜面:提升食欲 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第1周 (2P,40-41,原30-31) 新妈妈的身体变化(4P,42-45,原32-35) 开胃为主的第1周 本周必吃的8种食物 第1天(6P,46-51,原36-41) 顺产妈妈这样补 什菌一品煲:特效止痛 生化汤:产后必喝的排毒汤 牛奶红枣粥:提供优质蛋白质 红枣百合汤:静心补血 剖宫产妈妈这样补 当归鲫鱼汤:补血安神 第2天(6P,52-57,原44-49) 顺产妈妈这样补 麻油猪肝汤:帮助排恶露 红枣莲子糯米粥:补元气健脾胃 阿胶桃仁大枣羹:强身补气 西红柿菠菜蛋花汤:提高免疫力助消化 剖宫产妈妈这样补 当归生姜羊肉煲:驱寒补血 第3天(6P,58-63,原52-57) 顺产妈妈这样补 猪排炖黄豆芽汤:养生催乳 红薯粥:让宝宝的眼睛更明亮 豆浆莴笋汤:滋阴润燥补虚 珍珠三鲜汤:促进宝宝生长发育 剖宫产妈妈这样补 鲢鱼丝瓜汤:促进乳汁分泌 第4天(6P,64-69,原60-65) 顺产妈妈这样补 冬笋雪菜黄鱼汤:预防产后抑郁 干贝冬瓜汤:稳定情绪 葡萄干苹果粥:宝宝妈妈都聪明 香蕉百合银耳汤:缓解紧张,预防失眠 剖宫产妈妈这样补 鱼头海带豆腐汤:促进宝宝大脑发育 第5天(6P,70-75,原68-73) 顺产妈妈这样补 蛤蜊豆腐汤:安神益智 胡萝卜小米粥:催眠养胃 木瓜牛奶露:缓解疲劳 银鱼苋菜汤:给宝宝一头浓密的头发 剖宫产妈妈这样补 鸡茸玉米羹:调整神经系统 第6天(6P,76-81,原76-81) 顺产妈妈这样补 荔枝粥:改善失眠与健忘 西蓝花鹌鹑蛋汤:高蛋白,高营养 归枣牛筋花生汤:强筋骨,抗疲劳 益母草木耳汤:排除体内毒素 剖宫产妈妈这样补 芋头排骨汤:补充钙质,增强抵抗力 第7天(6P,82-87,原84-89) 顺产妈妈这样补 莲子猪肚汤:补气,助消化 三丁豆腐羹:为宝宝吃的健脑餐 三丝黄花羹:养血补虚通乳 红豆黑米粥:有效缓解头晕症状 剖宫产妈妈这样补 腐竹粟米猪肝粥:预防产后贫血 产后第2周 (2P,88-89,原92-93) 新妈妈的身体变化(4P,90-93,原94-97) 催乳补钙的第2周 本周必吃的7种滋补食物 第8~14天(6P,94-99,原98-103) 哺乳妈妈这样补 猪蹄茭白汤:传统催乳佳品 花生红豆汤:补血消水肿 海带豆腐汤:排毒补钙汤 白萝卜蛏子汤:增进食欲 非哺乳妈妈这样补 黄芪枸杞母鸡汤:增强抵抗力 产后第3周 (2P,100-101,原106-107) 新妈妈的身体变化(4P,102-105,原108-111) 催乳为主的第3周 本周必吃的8种补气养血食物 第15~21天(6P,106-111,原112-117) 哺乳妈妈这样补 姜枣枸杞乌鸡汤:提升免疫力 明虾炖豆腐:通乳养血 桃仁莲藕汤:止血排淤 红枣栗子粥:强健宝宝的身体和大脑 非哺乳妈妈这样补 麦芽粥:退乳消胀 产后第4周 (2P,112-113,原120-121) 新妈妈的身体变化(4P,114-117,原122-125) 增强体质的第4周 本周必吃的6种补气食物 第22~28天(4P,118-121,原126-131) 哺乳妈妈这样补 胡萝卜牛蒡排骨汤:恢复体力 鸡蛋玉米羹:补营养助视力 黑芝麻花生粥:补充维生素E 栗子黄鳝煲:让妈妈体力充沛 非哺乳妈妈这样补 花椒红糖饮:减轻乳房胀痛 产后第5~6周 (2P,122-123,原134-135) 新妈妈的身体变化(4P,124-127,原136-139) 进餐重质不重量的第5~6周 适合月子里吃的6种瘦身食物 第29~42天(4P,128-131,原140-145) 哺乳妈妈这样补 莲藕炖牛腩:缓解产后便秘 莼菜鲤鱼汤:让宝宝更聪明 荠菜魔芋汤:健体瘦身又排毒 竹荪红枣茶:减脂降血压 非哺乳妈妈这样补 三鲜冬瓜汤:养颜瘦身 新生儿喂养与护理的常见问题 (2P,132-133,原16-17) 常见的母乳喂养问题 (2P,134-135,原42-43) 什么时候开奶? 什么是初乳? 什么样的哺乳姿势是正确的? 乳房红肿胀痛怎么办?(2P,136-137,原58-59) 泌乳后一天应该喂多少次? 没有母乳怎样喂宝宝? 什么情况下不要马上给宝宝哺乳?(1P,138,原67) 情绪会影响乳汁的质量吗?(1P,139,原66) 感冒了还能给宝宝喂奶吗?(2P,140-141,原104-105) 妈妈得了急性乳腺炎怎么办?(2P,142-143,原132-133) 常见的新生儿护理问题 刚出生的宝宝是否需要补充葡萄糖水或牛奶? (2P,144-145,原50-51) 宝宝睡眠时间颠倒了怎么办?(2P,146-147,原74-75) 怎样培养宝宝良好的睡眠习惯? 是否需要给宝宝补充维生素D 怎么观察宝宝是否吃饱了?(2P,148-149,原82-83) 宝宝为什么吃不饱? 宝宝排便次数多就是腹泻吗?(2P,150-151,原90-91) 怎么判断宝宝是否患了腹泻? 宝宝腹泻了怎么办? 宝宝吐奶怎么办?(2P,152-153,原118-119) 宝宝得了湿疹怎么办?(2P,154-155,原146-147) 有湿疹的宝宝怎么喂? 附录(4P,156-159) 月子里常见不适的食疗方 补气食疗方 补血食疗方 补钙食疗方 催乳食疗方 缓解乳房胀痛食疗方 健胃食疗方 抗抑郁食疗方 安眠食疗方 便秘食疗方 瘦身食疗方 消肿食疗方 回乳食疗方 版权页160 |
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