一用就灵经络通养生手册经络养生书中医养生保健书养生的书蔡洪光医学用书

古今中外各种民间医疗保健法，如针灸、推拿、按摩、气功、武术、体育运动、中药、食疗、舞蹈、歌唱及生活中的良好习惯等，之所以具有医疗保健效果，根本原因是这些方法*终引起了经络的活跃，气血畅通、阴阳平衡，从而促进和恢复了健康。因而可以说经络系统就是身体健康的总控制系统。
把中华民族经络学说的伟大理论和实践的方法，向全中国和全世界人民宣传、普及、推广。将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化。一听就懂、一学就会、一看就明、一用就灵，来自民间，回报民间，造福于民。使越来越多的人逐渐摆脱疾病的折磨，唤醒人们对经络健康的意识，这是蔡洪光二十多年来一直对经络的追求和贡献。
蔡洪光的这本书，把生活中许多传统的、实用的、简单的、收效快的各种经络锻炼方法与“三一二”经络锻炼法则相结合，成为一种日常衣、食、住、行的健康习惯，不失为一种比较实用的经络锻炼方法，希望人们能从中找到自己能坚持经络锻炼，健康一辈子的方法。
经络小动作，解决大问题，
经络是一种信念、缘分、付出、实跋、竖持。
经络是人体交通图；像城市的交通图一样。
通则不痛，痛则不通；通则不塞，塞则不通。
指趾头多揉揉，大病小病不用愁。

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内容简介

为什么军队的军犬那么听话？
为什么杂技团的小动物那么听话？
为什么连海洋公园的海豚都那么听话？而且都是标准动作？
这都是它们不断受过训练的缘故。
为什么我们许多人总是失眠、多梦、易醒难入睡？
为什么我们许多人总是便秘？
为什么有些人总是疲劳透支体弱多病呢？
为什么日常生活中总是有这样那样的健康问题？
究竟我们对身体还有什么奥秘不了解呢？
究竟我们对身体还有哪一部分没有保养过呢？
一位成功大师说过：其实许多成功的方法，大家都知道，为什么许多人还不成功呢？差别就在于我做到了。市场上关于健康的书也大多了，为什么许多人还不健康呢。
医院是治病救人的地方，问题是大部分日常的时间我们应该怎样做才能对得起自己的身体呢？经络是上天造人时给人类的一套*高级的自我修复系统，经络的现实意义在于让人们在日常生活中就能了解自己懂得修复自己，并成为一种良好的日
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一编前言
（一）疾病要有预感，健康要有经络意识
（二）人是死于懒惰
（三）健康靠自己
（四）民生无小事，健康大件事
（五）经络进万家，健康和谐你我他
二经络的奥妙
（一）经络的神奇
（二）经络的奥秘
三经络养生要诀
（一）悟是经络的关键
（二）经络是一种信念
（三）经络是一种缘分
（四）经络是一种付出
（五）经络是一种实践
（六）经络是一种坚持
（七）信任才会有福气
（八）感恩是养生之本
（九）理解万岁获生机
（十）健康生命有奇迹
四如何看懂人体的交通图--经络
（一）肺为相傅之官，容易感冒拍肺经
（二）大肠传导之官，人要无病，肠要干净
（三）脾胃者仓廪之官，求生必须通胃经
（四）脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经
（五）心者君主之官，心烦心痛找心经
（六）小肠受盛之官，吸收不好小肠经
（七）膀胱者洲都之官，颈肩腰背膀胱经．
（八）肾者作强之官，精力不足找肾经
（九）心包使臣之官，失眠多梦找心包
（十）三焦决渎之官，奇难杂症找三焦
（十一）胆者中正之官，废物积滞找胆经
（十二）肝者将军之官，情志抑郁找肝经
（十三）一源三歧冲任督，人生关键生命点
附一：常用配套用穴参考表
附二：临床部位取穴参考表
附三：常用配套用穴参考图
五 ZUI简单有效的五大经络手法
（一）拍打手法--顽疾深聚用拍打
（二）刮痧疗法--部位一片用刮刷
（三）拔罐疗法--胀痛固定用拔罐
（四）温灸疗法--虚寒怕冷用温灸
（五）经穴手法--日常保健拍推揉
（六）手法关键五对应
（七）怎样找到ZUI有效的治疗点
（八）综合运用ZUI关键
（九）使用经络穴位要注意的问题
六如何保养经络
（一）经络保养的四大关键区
（二）经络保养的四大条件
七经络小动作，解决大问题
（一）防治感冒的喷嚏三动作
（二）迅速消除疲劳泡热水
（三）拍打缺盆治咽炎
（四）按着时间规律行
（五）单腿站立助健康
（六）好睡八招式
（七）心脏的保养与急救
（八）特效减肥三招：一饮二拍三快走
（九）一天抖三抖活到九十九
（十）快速消除疲劳的本能伸展动作
（十一）床上经络3分钟
（十二）经络要通，日常关键会放松
（十三）学会打通经络上的“交通黑点”
（十四）经络关键随手拍
（十五）洪光经络操
（十六）坚持“三一二”，健康一辈子
（十七）细节决定健康
八经络健康实践录
九编后话